💖趁著休假空閒時間😄每天8分鐘，跟著做TABATA每次2-3組，動作間休息10秒.
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📍快速深蹲20s，
20s內不規定個數，
但是注意膝蓋盡量不要超過腳尖，收緊腹部，發立時腳跟蹬地、收臀，動作標準的情況下，個數越多越好.
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📍站立交替提膝 20s
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📍側步蹲20s，
感覺集中在臀部上，收緊腹部，腳後跟發力踩地.
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